Estamos en medio de una pandemia a nivel mundial, tratando de seguir “funcionando” pese a lo diferente del panorama. La incertidumbre aumenta y aparece el estrés, pero ¿qué podemos hacer? A través de esta guía de autoayuda podremos identificar nuestros sentimientos, analizarlos y evaluarnos.
Desde la creación de la Unidad de Apoyo Psicosocial al Personal Universitario (Uappu), una serie de docentes han colaborado voluntariamente para ayudar a las personas a afrontar de mejor manera tanto la situación que estamos viviendo como sus consecuencias. En este contexto, la Doctora en Psicología y docente UdeC Paulina Rincón creó la “Guía de autoayuda para cuidar el bienestar psicológico en población adulta durante la pandemia por Covid-19”, porque lo vio como una necesidad de la comunidad: “creo que quienes trabajamos y/o tenemos experticia en trauma debemos poder apoyar en el cuidado y prevención en salud mental”, explicó.
Para la tragedia de Antuco del año 2005, la Dra. Rincón residía en Los Ángeles y trabajó, con apoyo del Ejército, en guías de autoayuda de similares características, una para soldados supervivientes y otra para sus familiares. “En 2017, frente a los incendios forestales del centro y sur de Chile las reedité, modificando y adaptando el contenido a esa situación potencialmente traumática”, cuenta. “Con el tiempo me ha tocado ir encontrando mucha gente que me ha comentado que le fue de utilidad leer una u otra guía”, afirma la profesional, quien también forma parte de la Asociación Chilena de Estrés Traumático.
Esta experiencia la motivó a trabajar con Uappu para desarrollar una guía, que está pensada para “proveer de un espacio para reconocer sentimientos, pensamientos, reacciones conductuales y problemas específicos desarrollados; y que las personas puedan analizar cómo están en esos aspectos y poder expresarlos en caso de querer hacerlo”, puntualizó.
Mientras nos mantenemos en medio de una pandemia, la guía nos propone una pausa para reflexionar preguntándonos “¿Qué podemos hacer?”. Entre las recomendaciones básicas encontramos algunas formas de reducir los niveles de estrés, el apoyo social, el autocuidado, los hábitos saludables, el reconocer la necesidad de apoyo y decidir buscarlo.
La autora invita a la comunidad, “a quienes tengan dudas en temas específicos, no sepan cómo enfrentar en general lo que está pasando, se sientan desbordados emocionalmente, etc., no duden en recurrir a la Uappu, visitar la página y acceder a los profesionales que de manera voluntaria están haciendo un gran aporte en el cuidado de las personas”.
Uappu continúa su ciclo de charlas y prepara más lanzamientos
La Dra. Loreto Villagrán, Coordinadora de la Unidad, cuenta que “hemos recibido muchos buenos comentarios y felicitaciones por el material, sobre todo por la publicación de la guía (la primera en lanzarse, realizada por la Dra. Claudia Pérez), que ha tenido amplia difusión”.
Esta semana lanzaron un canal de Youtube, donde estarán disponibles las grabaciones de las conferencias que se han realizado, ya que han despertado mucho interés. “Hemos visto que este trabajo ha tenido una gran recepción de la comunidad universitaria, nos han escrito mucho, estamos muy contentos”, cuenta Villagrán.
“Queremos agradecer a los docentes como Claudia y Paulina que están cooperando con la creación de estas guías, porque esto fue un llamado totalmente voluntario que se hizo, al igual que los docentes que han colaborado en las charlas”, puntualizó.
La “Guía de autoayuda para cuidar el bienestar psicológico en población adulta durante la pandemia por Covid-19” puede ser descargada en este enlace al sitio web de la Uappu.
